一、向前进步

动作说明：前脚贴地向前进一步（约一脚的距离），后脚随即跟进，步幅与前步相同，重心置于中间，上体保持侧身不变，两眼正视前方。前脚前进时，后脚蹬地，推动前脚移动，随即跟进；前脚前进与后脚跟进的步幅，必须相等，跟进步幅的大与小，直接影响到重心的前后移动，重心不正，偏前偏后，势必形成进退不捷。上体保持侧向正身，切勿前倾或后仰。

二、向后退步

动作说明：后脚贴地向后退一步（约半步的距离），前脚随即后退，步幅与后步相同；重心置于中间，上体保持侧身不变，两眼正视前方。

要点提示：后脚后退时，前脚蹬地，推动后脚移动，随即跟退；前脚后退与后脚后退的步幅，必须相等，跟退步幅的大与小，直接关系到重心的移动，重心不正，，偏前偏后，势必形成进退不捷。上体保持侧向正身不变，切勿前倾或后仰。

三、向右移步

动作说明：前脚向右横移半步，后腿随即右横移半步；上体保持侧身不变，眼视前方。

要点提示：向右横向移步，先动前脚，后脚相随，步幅相同，重心保持中间不变，上体不可左右摆动，或前倾后仰。

四、向左移步

动作说明：后脚向左横移半步，前脚随即向左横移半步；上体保持侧身不变，眼视前方。

要点提示：向左横向移步，先动后脚（也可先动前脚），前脚相随（也可后脚相随），步幅相同，重心保持中间不变。上体不可左右摆动，或前倾后仰。

五、抢步

动作说明：前脚由原地向前陡然进步，屈膝前弓，后腿蹬直成弓箭步者为前抢步；后脚由原地沿前脚向前陡然进步为后抢步；前步前抢或后步前抢，上体必须保持侧对前方。

要点提示：抢步是突发性陡然进步，务必避开对方视线，不予对方觉察，即预发动作时不使产生“讯号”，给对方以所备。以出其不意、攻其不备的战术，使其防而不备。

六、卸步

动作说明：分单脚卸步和双脚卸步。前脚向后抽撤半步，后脚不动，上体保持侧对前方；两脚同时向后撤半步，上体保持侧对前方。

要点提示：卸步是距离防守的有效方法，无论单脚后卸或是双脚后卸，都要保持上体实战姿势不变，以防出现防守上的破绽，被对方所乘。卸中有攻，卸而实进，以及进退、抽撤倏忽，可使对方意志分散，战术意识恍忽。

七、提步

动作说明：前脚原地向上提起、前腿屈膝，小腿斜面下垂，足面绷平，高与膝平。上提前脚时直线上提，切勿后收或前伸；后腿着力支撑身体平衡。

要点提示：提步是上提前腿，避开对手对小腿的横砍或扫。提起前腿只是行进中的刹时过程。前步落地，即有前进、后撤以及闪展腾挪之势，它不是套路架势中的提膝，无任定势含义。

八、跳跋步

动作说明：跳跋步是先后脚向上跳起，非双脚向上蹦跳。后脚蹬起，前脚上跳；前脚向下垂落，后脚上跳。

要点提示：跳跋步是用于防下而后猛击对手的步法。上跳勿须过高，但需跋跳敏捷，变换自如，以露受敌面积过大，形成防守上的被动。

九、跟步（亦称“麒麟步”）

动作说明：右步向前进一步，屈膝下蹲，左脚随即跟进，附于右步后，左腿屈膝，左脚根提起，左膝向侧附贴于右小腿内侧，上体正直，侧对前方。右脚在前，为右跟步，左脚在前，为左跟步。

要点提示：跟步为常用的行步之一，可进可退，亦可左右互换。运用时，可任意前进，步幅与跟进步步幅相一致，并保持步幅高度不变，切忌忽高忽低，重心失却中正。

十、弓步（弓箭步）

动作说明：右脚向前进一大步，屈膝下蹲；左腿后蹬，伸膝正直，成“前弓后箭”之势；上体正直，侧对前方。

要点提示：弓步是常用的步法之一，尤其是在大进疾发的进攻中，是必不可少的步法之一。训练时，当注意出步陡然，收步疾速，出其不意。力争将“讯号”减少到最低限度，不使对方有备。